gdzie mozna

[...] smaki typu bananowo-czeko-orzechm miétowy, miodowy, truskawkowy z piankami i blueberry z białą czekoladą(ten Mnie onteresi najbardziej%-)) Czekam na smaki, które sa juz w US gdzie mają zaledwie 5-7g fatu na 100ml wiec bedzie mozna ładowac potreningu :)) https://preview.ibb.co/kA8kax/image.png Paczuszka Activlab zawitała, dzięki bardzo, będzie [...]

[...] - stała była tylko zaprawa poranna Panie Janie, kiedyś sprawność fizyczna była bardzo ważna, teraz to się zrobiła trochę papierologia stosowana. Oczywiście zależy jeszcze gdzie bo wojsko - wojsku nie równe i to co się robi w jednej jednostce wojskowej jest fikcją w innej. Kiedyś mogłem na halę sportową wejść o każdej porze dnia i nocy, pod [...]

[...] z powodu barku i lokcia. no zyc nie umierac ciezko jak cholera sie mobilizowac przy tylu ograniczeniach. na studiach(wf) na antropologi czy antropometrii mierzylem sie takim cudem ale szczerze mowiac nie mam pojecia gdzie cos takiego mozna nawet kupic(koszt raczej nie wielki) ostatecznie mozna wziac suwmiarke ale juz bedzie mniej dokladnie.

[...] tej sytuacji wystarczyło "tylko" ukończyć bieg z choć jedną opaska elity, żeby stanąć na podium. Opaski były 3 i jedno podejście do każdej przeszkody, z wyjątkiem równoważni gdzie podejść było kilka. W przypadku liny "tej jedynej" za niepokonanie przeszkody nie zabierali opaski, ale była kara - 40 burpees. Tradycji stało się zadość i jak zawsze [...]

[...] mi sie wlasnie, do wieczora planuje zakupic. hmm to moze lepiej tego w tabsach kupic? :P hmm no nie wiem jak to w koncu, ja rozumiem owoce maja byc tylko rano, w posilach gdzie jest 10g ww powinny byc chyba tylko z warzyw. Wydaje mi sie ze w posilku ostatnim, gdzie jest 25 ww mozna dac ziemniaki, moze sie myle..?? nie wiem... ale kurde z [...]

[...] fix z muscle assylum, trzecia to izolat micelarnej kazeiny z izolatem CFM z xtreme formulations Ultra peptide. i powiadam wam nie robi różnicy czy jest 10g czy 18g wegla. a jade na czyms w stylu UD 2.0 gdzie ww jest dosc malo, wrecz minimum. dobra cena, sprawdzi się smak - sie okaze czy sie nadaje. jesli bedzie duzo soi - bedzie to mozna wyczuc.

[...] wesołe były), a tu przyklapało się dwóch miłych kanarów. Jeden jak dobrze pamiętam był lekko trafiony, to i rozmowa poszła gładko. Bezproblemowo dojechaliśmy do Opola, gdzie od razu mieliśmy przesiadkę. W pociągu zatrudnił mnie Ci. Już wtedy przejawiałem talenty graficzne, więc na pomarańczowej stronie najpopularniejszej w tamtych czasach [...]

[...] ale płatki), owoce, ziemniaki, bataty, warzywa Źródła tłuszczu - oleje np. lniany, kokosowy, oliwa, masło, smalec, tłuste mięsa i ryby, jaja, awokado, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie) Polecam poczytać dzienniki innych osób gdzie znajdziesz mnóstwo porad, wielokrotnie dublowanych i przykłady na to jak można poprawić jakość swoich posiłków.

[...] Na siłowni byłam dwa razy i robiłam z tego co udało mi się zapamiętać na początek coś takiego: -przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie, w tym jedno ćwiczenie na pośladki, gdzie ręce trzymam przy kostkach. -rozpiętki ze sztangielkami 2kg leżąc na ławce 3x12 -wymach hantlem 4kg za głowę też leząc na ławce 3x12 -uginanie podudzi na maszynie w [...]

[...] Czytałam też, że można ćwiczyć siłowo jeśli żylaki są niezaawansowane ((ja raczej nie mam zaawansowanych) i z mniejszymi obciążeniami, a większą ilość powtórzeń oraz takie, gdzie unika się właśnie pozycji stojących. Jestem w grupie kobiet na siłowni na fb i było kilka wypowiedzi na ten temat, więc niektóre ćwiczą w podkolanówkach kompresyjnych, [...]

[...] na modlitewniku - 3 x 12,10,10 -wspiecia na palce stojąc + wspiecia siedząc - 4 x 20-15 w kazdej serii Trening na siłce cityfit, fajnie wyposażona, sporo miejsca chociaż tam gdzie wolne ciężary mogło by być nieco więcej przestrzeni. Strasznie dużo ludzi, nie dziwię się , że Adam trenuje zwykle w okolicach 22. Dieta trzymana, sporo sobie [...]

[...] 20min + 25 min wieczorem To trening z wczoraj, wszedł bardzo fajnie. poszlo 145 na 5 dosyć dobrych powtórzeń Dalej mocna pompa, to m.in. zasluga reefed day'a z wczoraj gdzie weszło 660gr węgli. Dzis juz powrót do miski i low carb bo bez treningu jestem silowego dziisaj. Poszło już 45min cardio w terenie bo wybralem się do miasta z buta i [...]

[...] na siłce więc wolałem iść wczesniej chociaż nie jest to moja optymalna pora. W siadach obniżyłem nieco sobie cieżar i znów będę leciał progresją tak jak zaczynalem w marcu,gdzie też od maxa na 5p sobie odjąłem, policzylem i dodawałem kg. Reszta już z czuciem, nieco krótsze przerwy. Bułgary na smithcie mega spompowały czwórki, a żurawie kolejny [...]

Oj idzie siła ;) Zacząłeś liczyć tempo czy tylko przy niektórych ćwiczeniach? w wiekszosci cwiczen kontroluję, tu gdzie piszę to faktycznie te 3-4 sek trzymam. w takich np. siadach sumo z hantlą miedzy girami to takim tempem mozna pieknie przeorać dwójki, tyłek.

[...] minimalna) ale co cieszy to progres w stosunku do debiutów. Top 6 to jednak póki co nieosiągalne dla mnie, może w pojedynczych pozach jeszcze jakoś bym nie zniknął ale tu gdzie czwórki się eksponuje - no dużo traciłem, szczegolnie w sobotę bo w nd juz cos sie rysowało, a i stałem np. w udach i brzuchu inaczej, korzystniej. Ale yebac to - było [...]

[...] ze mam teraz urlop do 21 kwietnia wiec sobie mogę rotowac dniami treningowymi, a dwa że tak chcialem robić nogi w tym tygodniu aby jeden z treningow przypadl na niedzielę gdzie wybieram się z Damianem, Dominikiem i Dmx na oldschoolowy Sparatakus w Opolu, wiec trzeba tam machnąc nogi niczym Arnold. 01.04.2019 PULL A1 . face pull – 2 x 15 – [...]

[...] 16.30 dostałem telefon, że konwój odwołany i to oznaczało że mam wolne bo tak pierwotnie miało być. Ucieszyłem się bowiem można było ruszać do miejskiego parku na imprezę gdzie gwiazda wieczoru był SLAWOMIR, hehe. Głównie chodziło o moją Małą. Mimo że zwykle po 19 chodzi spać to wytrzymała do 20.40. Klaskala, biła brawo (oczywiście siedząc mi [...]

Ja myślę trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend. Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p Dlatego kto będzie chciał to [...]

Ja myślę trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend. Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p Dlatego kto będzie chciał to [...]

[...] to po pierwszej skromnej ustawce w Oświęcimiu podjąłeś decyzję o starcie ;) Oj tak, Stary... Po tej ustawce został założony też ten dziennik. Można zobaczyć na pierwszej stronie. Także zawsze będę to mile wspominał. Potem jedna z ustawek gdzie zawodników bylo od groma-tez było zaj**iscie. Także jak tylko zmiana przypasuje to zjawie się znowu